Women’s Iron – Eisen 2.0

Immerhin übernimmt Eisen eine wichtige Rolle für die korrekte Funktion des Immunsystems und ist für die Produktion von roten Blutkörperchen und damit auch für den Sauerstofftransport unabdingbar. Trotzdem leiden gerade viele Frauen unter einem Eisenmangel, der sich mit einem hochwertigen Eisenpräparat ausgleichen lässt.

Eisen ist ein elementarer Bestandteil unseres Blutes. Das hat zur Folge, dass gerade für Frauen ein deutlich erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel besteht. Hintergrund ist die Monatsblutung, bei der jede Frau bei jeder Blutung zwischen 5 und 80 Milliliter Blut verliert. Das entspricht einem Eisenverlust von 2,5 bis 40 Milligramm.

Besonders betroffen sind jüngere Frauen während der ersten Jahre der Regelblutung sowie Frauen während den Wechseljahren. Auch für Schwangere ist die Eisenversorgung ein Problem, denn durch die Erhöhung des Blutvolumens zur Versorgung des Kindes, benötigt der Körper ebenfalls zusätzliches Eisen. Unter dem Strich benötigen speziell Frauen im gebärfähigen Alter deutlich mehr Eisen als Männer.

Grundsätzlich gilt: je ausgeprägter die Regelblutung, desto höher liegt der Eisenbedarf. Im Durchschnitt liegt der Bedarf von Frauen bei 14,8 Milligramm Eisen pro Tag. Zum Vergleich: Bei Männern sind es lediglich 8,7 Milligramm. Noch höher ist der Bedarf bei Schwangeren und Stillenden.

Hier empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 30 Milligramm für Schwangere bzw. 20 Milligramm für Stillende. Besonders wichtig ist eine ausreichende Eisenaufnahme für Vegetarierinnen und Veganerinnen. Eisen ist zwar auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Allerdings in geringeren Konzentrationen und mit einer geringeren biologischen Verfügbarkeit.